U današnje vrijeme ljudi postaju sve svjesniji važnosti održavanja zdrave prehrane. dr. Emir Solaković je vodeći kardiovaskularni hirurg koji svojim iskrenim i poštenim shvatanjem značajne uloge zdravog načina života ima u postizanju ukupnog zdravlja. Često se obraća publici, skrećući im pažnju na uobičajene greške koje pojedinci čine, a koje mogu ozbiljno uticati na njihovo zdravlje. Tokom svog nastupa u TV emisiji Hayat, doktor se bavi najboljim opcijama doručka za muškarce i žene. Otkrio je da ustaje u 6:30 i dovoljno mu je šest sati sna. Spavanje duže od šest sati može biti problem, dodao je dr Solaković, jer spavanje duže od šest sati nije uobičajeno. U normalnim radnim uslovima, ljudsko tijelo će se probuditi prirodno nakon šest do sedam sati sna.
Međutim, ako neko ne može dovoljno spavati, to može biti zbog faktora kao što su prenaprezanje, stres ili osnovno zdravstveno stanje. Pacijenti koji su klasifikovani kao gojazni imaju povećan rizik od zdravstvenih komplikacija, dok su oni koji su označeni kao gojazni izloženi većem riziku. Moje je zapažanje da krupniji muškarci uglavnom preskaču doručak i umjesto toga jedu nezdrave grickalice i konzumiraju velike obroke tokom dana, kao da ih čuvaju za kasniju upotrebu. Ovi ljudi vode sjedilački način života sa malo fizičke aktivnosti, što može dovesti do debljanja koje se ne može nadoknaditi vježbanjem. Njihove svakodnevne aktivnosti ograničene su na putovanja od automobila do kuće, gdje konzumiraju velike količine hrane bez uključivanja u fizičku aktivnost. S druge strane, preporučeni doručak za žene sadrži neke jednostavne komponente. Trebali biste započeti dan sa šoljicom čaja kako biste izbacili toksine koji su se nakupili preko noći. Nakon toga, vrijeme je za pripremu jaja.
