Održavanje prehrane bogate voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama ključno je za promicanje cjelokupnog zdravlja i minimiziranje incidencije kroničnih bolesti. Iako je s vremena na vrijeme prihvatljivo jesti hranu bogatu nutrijentima, gastroenterolog Sarmed Sami preporučuje potpuno izbjegavanje pet namirnica zbog potencijalnih zdravstvenih rizika. Ili dodajte konzervanse tokom pripreme. Uključuje razne mesne proizvode poput kobasica, slanine, šunke i mesnih jela. Prema riječima stručnjaka Index Fita, dok se meso prerađuje kako bi se poboljšala njegova tekstura i produžio rok trajanja, prekomjerna konzumacija može imati štetne posljedice po naše zdravlje. Stoga je važno paziti na unos prerađenog mesa.
Dr Alone kaže da izbjegava prerađeno meso zbog nedostatka vlakana i visokog sadržaja zasićenih masti. Mliječni proizvodi kao što su sir, pavlaka i mlijeko su bogati mastima i poznato je da obezbjeđuju tijelu kalcijum i proteine. Međutim, prema dr. Međutim, ovi proizvodi možda nisu prikladni za svakoga. Intolerancija na laktozu je uobičajena intolerancija na hranu koja pogađa mnoge ljude. Osobe s intolerancijom na laktozu mogu osjetiti neugodne simptome nakon konzumiranja mliječnih proizvoda. To je zato što se laktoza ne vari i prelazi u debelo crijevo, gdje je metaboliziraju bakterije. Rezultirajući simptomi mogu uključivati nadimanje, nelagodu u trbuhu, plinove i rijetku stolicu.
Neke namirnice su često bogate mastima, ali postoje i opcije bez masti. Međutim, važno je napomenuti da zasićene masti mogu biti posebno teško probavljive, što može pogoršati probavne smetnje i simptome refluksa. Osim toga, konzumiranje hrane bogate zasićenim mastima može dovesti do upale u crijevima. Posebno treba napomenuti, kako doktor objašnjava, da masni mliječni proizvodi remete prirodnu ravnotežu bakterija u crijevima.
