Veliki broj ljudi se žali u današnje vrijeme kako imaju velikih problema sa spavanjem. Istina svi smo mi nekada bili u takvoj situaciji, kada jednostavno nismo mogli zaspati, ma šta god da pokušamo. Naime, dosta puta se to zna desiti zapravo kada imamo neki problem, kojeg ne uspijevamo riješiti, pa nam se onda stakno mota po glavi,a najgore je što u većini slučajeva ti problemi nisu ni toliko veliki koliko nam se tada čine, niti ih možemo riješiti u tom momentu, ali se naš mozak preoptereti svim silnim razmišljanjima o tome.

Naime, postoje neke metode koje bi vam trebale pomoći da imate kvalitetniji san, ali većina njih nije baš davala željene rezultate, barem ne do sada. Naime, jedan od naučnika koji se pozabavio upravo ovim problemom zove se Andew Weill, i on je zapravo stručnjak za spavanje i san. Naime, i on je primjetio problem nekvalitetnog sna kod velikog broja ljudi pa je tako odlučio da napravi istraživanje kvaliteta sna. Došao je do jedne vrlo zanimljive metode zapravo na taj način, koja se naziva oi 4-7-8 metoda, a ona se bazirana meditaciji, ali i na drevnoj metodi iz Indije zvnaoj “pranayama”, što je u prijevodu kao kontrolisanja daha.

Dakle, potrebno je da vrh jezika dodiruje gornje nepce, i to odmah iz gornjih zubi, i da tako držite sve do kraja. Sada uradite snažan izdah na usta, a onda udahnite kroz nos i brojite do 4. Idući udah brojite do sedam, a treći put do osam. Kada odradite ovaj dio, to znači da ste završili sa prvim ciklusom, onda ga trebate ponoviti još tri puta.

Ads