- Upotreba suplemenata: Upozorenja i preporuke
Iako su suplementi lako dostupni bez recepta, važno je konzultirati se sa stručnjakom prije nego što ih počnete uzimati. Ova opreznost je posebno bitna s obzirom na sve češće korištenje vitamina, naročito tokom pandemije COVID-19, kada je povećana upotreba ovih proizvoda.
Upozorenja stručnjaka:
Vitamin B Kompleks:
- Prof. dr Svetlana Stanišić upozorava da dugotrajno uzimanje vitamina B9 i B12 može povećati rizik od smrtnosti, uključujući rizik od raka. Studije su pokazale da je kod ljudi koji su redovito uzimali ove vitamine smrtnost bila 30% veća. Razlog je što vitamin B potiče rast stanica, uključujući i malignih, što može povećati rizik od razvoja raka.
Istraživanja sugeriraju da vitamin E, iako koristan za srce i krvne sudove, može skratiti život ako se uzima u velikim količinama. Antioksidansi poput vitamina E, u prekomjernim dozama, mogu djelovati prooksidantno i imati štetne efekte.
Preporuke:
Umjerenost: Uzimanje suplemenata treba biti umjereno. Preporučuje se uzimanje vitamina povremeno, najviše mjesec ili dva, kako bi se izbjegli potencijalni rizici.
Vitamin D: Ovaj vitamin može biti koristan, posebno pred kraj zime, zbog svojih pozitivnih učinaka na dugovječnost i zdravlje kostiju.
Preporuke:
- Umjerenost je ključ: Vitamine, uključujući B kompleks i vitamin E, treba uzimati umjereno i samo povremeno, obično ne duže od mjesec ili dva.
Vitamin D: Ovaj vitamin je izuzetak i može biti koristan, posebno pred kraj zime, za poboljšanje dugovječnosti i općeg zdravlja.
Konzultirajte stručnjaka: Prije nego što počnete uzimati suplemente, najbolje je konzultirati se sa zdravstvenim radnikom kako biste osigurali da su prikladni za vaše specifične potrebe.
Ove preporuke ukazuju na važnost pažljivog pristupa konzumiranju suplemenata i izbjegavanju pretjeranog uzimanja.
