BONUS:
Kontracepcija i menopauza
Kontracepcija u perimenopauzi: Iako je mogućnost trudnoće smanjena, ona nije potpuno eliminirana. Kontraceptivi mogu pomoći u regulaciji menstrualnih ciklusa i neredovitih krvarenja, ali ne štite od spolno prenosivih bolesti. Prezervativi su preporučeni, osobito ako mijenjate partnera.
Problemi sa spolnim odnosima
Bolni spolni odnosi: Pad estrogena može uzrokovati vaginalnu suhoću i stanjenje sluznice, što može učiniti spolne odnose bolnim. Upotreba lubrikanata i lokalnih estrogenskih pripravaka može pomoći. Razgovarajte s partnerom o vašim osjećajima kako biste smanjili tjeskobu i nelagodu.
Ginekološki pregledi
Posjeti ginekologu: Menopauza ne znači da trebate prestati s ginekološkim pregledima. Preporučuje se redoviti ginekološki pregled i PAPA test svake tri godine do 65. godine života. Svako krvarenje nakon menopauze treba se odmah prijaviti liječniku.
Promjene i simptomi
Obratite pozornost: Ako primijetite simptome poput pretjeranog lupanja srca, depresije, promjena u stolici, zaboravljivosti ili kroničnog umora, obratite se liječniku. Također, vaginalno krvarenje nakon menopauze zahtijeva liječnički pregled kako bi se isključili ozbiljni uzroci.
Njega kože u menopauzi
Njega kože: Manjak estrogena može uzrokovati suhoću i gubitak elastičnosti kože. Koristite hidratantne kreme i proizvode s UV zaštitom, pijte dovoljno vode i konzumirajte hranu bogatu antioksidansima kako biste poboljšali kvalitetu kože.
Kontrola tjelesne težine
Sprječavanje debljanja: Hormonalne promjene i starenje mogu uzrokovati povećanje tjelesne mase. Održavajte aktivan metabolizam s raznovrsnom prehranom i redovitom tjelesnom aktivnošću. Izbjegavajte kasne obroke i pijte puno vode.
Održavanje zdravlja
Očuvanje zdravlja: Redoviti pregledi i briga o fizičkom i mentalnom zdravlju su ključni. Prakticirajte tjelesnu aktivnost, zdravu prehranu, meditaciju i provodite vrijeme s obitelji i prijateljima. Mentalno zdravlje je jednako važno kao i fizičko, stoga mu posvetite pažnju.
Nadam se da će vam ovaj sažetak pomoći! Ako imate bilo kakvih dodatnih pitanja, slobodno pitajte.
