Otkrijte značaj selena u održavanju dobrobiti žena starijih od 50 godina. Ovaj esencijalni mineral igra vitalnu ulogu u očuvanju vitalnosti, hormonske ravnoteže i općeg zdravlja.
Kad žene dođu u pedesete, često se susreću s menopauzom i hormonalnim promjenama, što predstavlja razne prepreke. Selen, snažan antioksidans, igra ključnu ulogu u usporavanju procesa starenja, suzbijanju štetnih slobodnih radikala i poboljšanju cjelokupnog izgleda kože i kose. Osim toga, ovaj mineral pomaže u smanjenju vjerojatnosti hormonalne neravnoteže, jačanju imunološkog sustava i promicanju kardiovaskularne dobrobiti. Selen također ima blagotvoran učinak na živčani sustav, pomaže u kontroli stresa i olakšava apsorpciju određenih vitamina.
Znakovi nedostatka selena u tijelu su stalna iscrpljenost, hormonske i kardiovaskularne komplikacije, propadanje kože, kose i noktiju, kao i promjena boje noktiju. S obzirom na to da ovi simptomi potencijalno mogu ukazivati na niz zdravstvenih problema, preporučljivo je potražiti savjet liječnika prije nego što počnete uzimati dodatke prehrani. Važno je napomenuti da prekomjerna konzumacija selena može imati i štetne učinke.
Hrana bogata selenom obuhvaća razne mogućnosti, uključujući ribu, plodove mora, pistacije, gljive, jaja, pšenične i zobene mekinje, kokos, sjemenke suncokreta, orašaste plodove, maslac, sir i češnjak. Važno je voditi računa o namirnicama koje mogu spriječiti apsorpciju selena, poput slatkiša, peciva i gaziranih pića. Za održavanje dovoljne razine selena preporučljivo je dnevno konzumirati 50 grama gljiva, 70 grama kokosa ili 1-2 brazilska oraha.
