Otkrijte značaj selena u održavanju dobrobiti žena u dobi od 50 i više godina. Ovaj esencijalni mineral igra vitalnu ulogu u očuvanju vitalnosti, hormonske ravnoteže i cjelokupnog zdravlja.
Kad žene dođu u pedesete, često doživljavaju menopauzu i hormonalne promjene, što predstavlja razne prepreke. Selen, snažan antioksidans, igra vitalnu ulogu u usporavanju procesa starenja, suzbijanju štetnih slobodnih radikala i poboljšavanju izgleda kože i kose. Osim toga, ovaj mineral pomaže u smanjenju vjerojatnosti hormonalnih nepravilnosti, jačanju imunološkog sustava i promicanju kardiovaskularne dobrobiti. Selen također ima blagotvoran učinak na živčani sustav, pomaže u kontroli stresa i olakšava apsorpciju određenih vitamina.
Znakovi nedostatka selena u organizmu očituju se kao stalna iscrpljenost, hormonalne i kardiovaskularne komplikacije, propadanje kože, kose i noktiju te promjena boje noktiju. S obzirom na to da ovi simptomi mogu biti indikativni za niz zdravstvenih problema, preporučljivo je potražiti savjet liječnika prije razmatranja upotrebe dodataka prehrani. Važno je napomenuti da prekomjerna konzumacija selena može imati i štetne učinke.
Dostupne su razne ukusne opcije za uključivanje selena u vašu prehranu, uključujući ribu, plodove mora, pistacije, gljive, jaja, pšenične i zobene mekinje, kokos, sjemenke suncokreta, orašaste plodove, maslac, sir i češnjak. S druge strane, savjetuje se kloniti se namirnica koje mogu ometati apsorpciju selena, poput slatkiša, peciva i gaziranih pića. Za održavanje optimalne razine selena u tijelu preporučuje se dnevna konzumacija 50 grama gljiva, 70 grama kokosa ili 1-2 brazilska oraha.
