Poznata glumica Mirjana Karanović mami osmijeh na lice na kojem bi joj pozavidjele mnoge istrošene žene, pa i one puno mlađe. Na društvenim mrežama, posebice na Instagramu, redovito dijeli svoje trenutke iz teretane – a vidi se da se trenira puno.
Sve to dolazi sa svojih 67 godina, ali bez ikakvih znakova prestanka i pravi je primjer svima koji žele biti u formi i finom stanju.
Ona ima 4 prilično intenzivna treninga tjedno i to se vidi. Svaki trening započinje dinamičkim iskoracima unatrag na steperu, koji zagrijavaju mišiće i unose tijelo u napor.
Na mišićima ruku, leđa i trupa radi se s utezima, a posebno se spominje izvođenje vježbi s utezima za trbušni dio kako bi se oblikovao središnji dio. Posljednji dio treninga posvećen je izvođenju plankova jer je to izvrsna sveobuhvatna vježba za tijelo koja će raditi na svakoj mišićnoj skupini i može stvoriti primjetnu razliku u obliku i tonusu unutar nekoliko tjedana.
Jedan od njezinih pratitelja čak se i našalio na Instagramu komentirajući da je Mirjanin trening poput olimpijskih priprema. Stoga se njezino zdravlje shvaća vrlo ozbiljno. Osim osnovnih vježbi poput čučnjeva, vježbi za tricepse, leđa i ramena, Mirjana se na ovakav način života odlučila ne samo zbog estetike, već i zbog zdravlja i dobrog osjećaja u vlastitoj koži.
Znam da sam za sebe vrlo tašt i da mi je vrlo neugodno prekršiti obećanje. Stoga je angažiranje nekoga da joj broji setove i motivira je da nastavi s treninzima prilično ponosna stvar za nju. Spominje potrebu da shvatite trebate li trenera ili partnera na ovom putu, iako je glavni posao pronaći ono što dobro funkcionira s vašom emocionalnom i fizičkom izgradnjom.
Za Mirjanu, tjelovježba se ne odnosi samo na mršavljenje ili postizanje određenih estetskih ciljeva, već uglavnom na osjećaj ugode u vlastitom tijelu kako bi se očuvala snaga i ostalo zdravo. Prema njezinim riječima, nije važno imati savršeno tijelo, već ono mora donositi zadovoljstvo i unutarnju snagu.
Ukoliko želite poboljšati svoju cjelokupnu kondiciju i isklesati tijelo, povećati kardiovaskularnu učinkovitost, te potrošiti kalorije, tada bi rutina Mirjane Karanović bila izvrsna referenca. Njezina metoda vježbanja ne uključuje vrlo složene strojeve ili opremu; jaka volja, rutina i prava motivacija – faktori koji su dostupni svakome.
