Milica Marković, sestra braće Nikole i Marka Rokvića, nedavno je prvi put debitirala na Instagram profilu svog mlađeg brata Nikole i privukla veliku pažnju javnosti. Vidljivo je da braća gaje posebnu emociju prema sestri koju obožavaju i za koju su jako vezani.
Na ovoj fotografiji, kako je istaknuo Nikola, postaje vidljivo da je jedna od najvećih ljubavi između sestre i brata ona ljubav prema drugome, što doista odražava intenzitet njihovog odnosa.
Ponosna majka dvojice sinova, Milica je na slici snažno srdačno zagrlila svog brata, a okolo nasmijano. Široki osmijesi bili su i na Markovom licu, jer je još jednom pokazao koliko voli svoju sestru.
Nadalje se otkrilo da su svi iz iste obitelji jer je i Milica Marinkovo dijete, kao i još jedan sin kojeg ima. Ovo je zanimljivo jer Milica izgledom nevjerojatno podsjeća na dvojicu braće unatoč činjenici da su vrlo poznati. S obzirom na popularnost Nikole i Marka, bilo je sasvim prirodno da su svi toliko željeli čuti više o svojoj voljenoj sestri.
Orasi su bogati zdravim masnoćama, osobito alfa-linolenskom kiselinom (ALA), koja je esencijalna omega-3 masna kiselina za mozak, kao i za srce. Većinu vremena ALA nedostaje u onome što jedemo, ali orasi imaju čak 9 g ove kiseline u sebi što ih pozicionira kao većina orašastih plodova.
Osim bogatstva omega-3 masnim kiselinama, orasi su i dobar izvor antioksidansa, poput vitamina E, polifenola i flavonoida koji štite tijelo od slobodnih radikala. Ovi antioksidansi mogu smanjiti rizik od različitih bolesti, uključujući rak i kardiovaskularne bolesti.
Zdravstveni učinci oraha su brojni. Studije pokazuju da orasi, ako se uzimaju svaki dan, mogu poboljšati rad kardiovaskularnog sustava, pozitivno utječući na lipidni profil, smanjujući razinu kolesterola i triglicerida u krvi. To zauzvrat može poboljšati stanje krvnih žila— čime se smanjuje mogućnost ateroskleroze, bolesti koja može dovesti do srčanog udara. Orasi su povoljni za rad mozga i živčanog sustava i mogu se savršeno uklopiti u svakodnevnu prehranu.
Stručnjaci sugeriraju da bi za maksimalne zdravstvene dobrobiti trebalo konzumirati između 20 i 75 g oraha dnevno – otprilike veličine male šake – na taj način se postiže potrebna količina ALA u dnevnom unosu.
