Za održavanje optimalnog zdravlja potreban je unos 13 nezamjenjivih vitamina koji su vitalni za pravilan rad organizma. Ovi vitamini, svaki sa svojom jedinstvenom funkcijom, ključni su u jačanju našeg imunološkog sustava. Od iznimne je važnosti identificirati i ispraviti sve nedostatke ovih vitamina kako bi se osiguralo opće dobro.
Vitamini se dijele u dvije primarne kategorije: vitamini topivi u vodi, koji uključuju vitamine B i C, i vitamini topivi u mastima, koji uključuju vitamine A, D, E i K. Za razliku od vitamina topivih u mastima, vitamini topivi u vodi nisu pohranjuju se u tijelu i stoga ih je potrebno redovito unositi. S druge strane, vitamini topivi u mastima imaju sposobnost pohranjivanja u tijelu.
Postoji nekoliko čimbenika koji mogu pridonijeti nedostatku vitamina, kao što su neadekvatni izbori prehrane, sjedilački način života, pušenje, konzumacija alkohola, određeni lijekovi te okolnosti poput trudnoće i dojenja. Međutim, moguće je povećati unos vitamina odgovarajućom prehranom i upotrebom dodataka prehrani.
Nedostatak vitamina A može dovesti do raznih zdravstvenih problema, uključujući degenerativne bolesti očiju, psorijazu, akne, reproduktivne poremećaje, ulcerozni kolitis, cirozu, gubitak apetita, oslabljen imunitet, vaginalne i respiratorne infekcije, kao i probavne smetnje.
Kada postoji manjak vitamina B, pojedinci mogu osjetiti simptome kao što su umor, poteškoće s koncentracijom, anemija, imunološki poremećaji, demencija, paranoja, depresija, promjene u ponašanju, osipi, pukotine na koži oko usana i povećana osjetljivost na infekcije .
Nedostatak vitamina C u tijelu može rezultirati različitim simptomima kao što su umor, promjene na koži, krvarenje desni, anemija, pad imunološkog sustava, usporeno zacjeljivanje rana i prijeloma, alergije, otvrdnuće arterija, artritis, gubitak kose, visok kolesterol, bol u kostima i niska razina šećera u krvi.
Nedostatak vitamina D može dovesti do različitih simptoma, uključujući bolove u kostima, slabost mišića, bolove i grčeve, pretjerano znojenje, povišeni krvni tlak, smanjenu koncentraciju i glavobolje.
Kada postoji manjak vitamina E, pojedinci mogu doživjeti simptome poput kronične bolesti jetre, poremećene motoričke koordinacije, paralize očnih mišića, poremećaja govora, blage anemije, katarakte, hiperpigmentacije i zastoja u rastu kod djece.
Kada su razine vitamina K nedovoljne, uobičajene indikacije mogu uključivati smanjenu gustoću kostiju, pretjerano menstrualno krvarenje, krvarenje iz desni i nosa, krvarenje ispod kože, prisutnost krvi u mokraći i probavnom sustavu, kao i povećanu osjetljivost na modrice.
Prepoznavanje ovih pokazatelja može vam pomoći u prepoznavanju i liječenju potencijalnih nedostataka vitamina, koji igraju ključnu ulogu u održavanju optimalnog zdravlja.
