Predstavljamo metodu koja vam može pomoći da brže zaspite. U moru TikTok trendova, postoji jedan koji vlada iznad svih. Alphabridge tehnika novi je trend američke mornarice za ubrzavanje procesa stjecanja kvalitetnog sna.
Obično nismo piloti, ali trebamo bistre glave i dobar odmor za zadatke koji zahtijevaju kvalitetan san, a to može dobro doći u svakom trenutku.
Erika Terblanche, psihologinja i trenerica mentalnog zdravlja, koja je popularizirala tehniku Alphabridge na TikToku zaslužna je za dovođenje ovog tretmana široj publici. U svom videu objašnjava nekoliko koraka za izvođenje ove tehnike.
Video je naravno postao viralan s ogromnim brojem pregleda koji su se gomilali vrlo brzo. Što je uključeno u Alphabridge tehniku? Alphabridge tehnika opuštanja i spavanja uključuje ono što je namjerno disanje i alfa moždane valove, to se odnosi na smiren um, ali budan više kao krug.
U nekoliko riječi, to je mentalni proces koji doživljavamo neposredno prije spavanja – povezan s osjećajem dubokog mira. Cilj ove tehnike je brzo uspostavljanje ravnoteže u autonomnom živčanom sustavu, koji čini važan dio perifernog živčanog sustava koji kontrolira funkcije unutarnjih organa poput srca, želuca, crijeva i nekih mišića. Ova tehnika sastoji se od izvođenja jasnih pokreta očiju s reguliranim disanjem kako bi se postigao prirodan način opuštanja i stanja uspavljivanja.
Ovo vam ‘hakira’ mozak, a zgodno je za zaspati u nepoznatoj prostoriji, poput hotela, vlaka, zrakoplova ili bilo kojeg novog mjesta. Erika Terblanche objavila je to na TikToku u videu u kojem opisuje ove korake za prolazak kroz “Alfa most” i ostvarenje vaših snova. Udobno spavajte u krevetu; ili sjediti u avionu ili vlaku.
Zatvorite oči i brojite do 30. Dok završite s brojanjem, vaš će mozak biti opušteniji, a kapci će vam se činiti nešto težima. Otvorite ih malo, poput malenog proreza, i brojite do pet. Zatvorite ih do kraja i brojite do trideset. Još jednom polako otvorite oči i brojite do pet. Zatim ih ponovno zatvorite i usredotočite se na svoje disanje, promatrajući zrak koji vam ulazi i izlazi kroz nosnice, kako pripovijeda Storibuk, a prenosi Zadolovna.
