Simptomi koji nisu povezani sa varenjem, kao što su ekcem, neraspoloženje, anksioznost i oslabljen imuni sistem, takođe mogu ukazivati na nedostatak probiotika. Vašem tijelu su potrebne zdrave bakterije, probiotici, da ostane zdravo. Ovi mikroorganizmi se bore protiv štetnih bakterija i važni su za zdravlje crijeva i imunitet. Probiotici se prirodno javljaju u tijelu, ali se njihov broj može smanjiti iz raznih razloga. Nutricionistica Anna Mepson otkriva znakove upozorenja koji su vam potrebni da povećate nivo probiotika kako biste poboljšali zdravlje crijeva. Osim toga, ne-probavni simptomi poput ekcema, lošeg raspoloženja, anksioznosti i oslabljenog imunološkog sistema također mogu ukazivati na nedostatak probiotika. Također je identificirala faktore koji negativno utječu na broj dobrih bakterija u crijevima, uključujući neke lijekove (posebno antibiotike), stres, alkohol, nedovoljan unos vlakana i dijetu bogatu mastima.
Mapson dodaje da probavni problemi ne znače nužno da su vam potrebni probiotici. “Ponekad je najbolje razmisliti o svojoj cjelokupnoj ishrani i pokušati da unesete dovoljno masti, proteina i ugljenih hidrata”, kaže ona. Probiotici se mogu uzimati uz suplemente ili hranu, a najviše ih ima u jogurtu i fermentiranoj hrani. Gastroenterolog i onkolog dr. Raznolikost je najvažnija za zdravlje crijeva, kaže Dino Tarabar. “Ova raznolikost dolazi iz hrane. Šećer je najteža hrana za jesti jer je već prerađen i apsorbiran u tankom crijevu i ništa ne ide u debelo crijevo, tako da ne možete hraniti bakterije. Ako jedete složene ugljikohidrate, one ne mogu Nije potpuno svareno, kao vlakno kada jedete jabuku sa korom, ide u debelo crijevo. Dobre bakterije tamo čekaju i hraniće se vlaknima i činiti sve ove dobre stvari za nas. “
