Brzi način života je sada svuda u svijetu. Imamo manje vremena za odmor i manje vremena za pravilnu ishranu. Sve više ljudi odlučuje da jede brzu hranu, koja nije dobra za zdravlje, postajemo gojazni, a gojaznost donosi mnoge zdravstvene probleme, kao što su: bolesti srca, dijabetes, visok krvni pritisak, problemi sa bubrezima itd. Gojazni ljudi imaju veće šanse da dobiju srčani udar prije 30. godine. Niko ne predlaže da se gladujete, ali morate promijeniti neke navike. Hranite se zdravo jer je to ključ dobrog zdravlja. Smanjite unos soli i škroba, koji mogu začepiti krvne sudove. Doručak je običan obrok i ne smijete ga preskakati jer će inače biti kontraproduktivan. Osim zdrave prehrane, važno je i da ostanete fizički aktivni. Vježbajte hodanje barem pola sata svaki dan, bavite se sportom i naporno radite.
Kilogrami ne dolaze preko noći, tako da nema šanse da nestanu. Naporan rad je važan i rezultati će se vidjeti uskoro. Što se tiče ishrane, ako volite brzu kanu i testo, vreme je da to promenite. U prehranu uključite što više svježeg voća i povrća, kao i žitarice, meso, ribu i jaja, a izbjegavajte hljeb, slatke napitke, slatkiše i ugljikohidrate. Steknite naviku hodanja barem svake večeri, a ako ne možete trčati i trenirati jer je fizička aktivnost važna, uz adekvatan unos tekućine, u ovom slučaju vode. Nakon prilagođavanja prehrane i povećanja vježbanja, brzo ćete vidjeti rezultate.
