Ako patite od ukočenosti zglobova i bolova, pijenje biljnog čaja može biti prirodan način za ublažavanje ovih simptoma. dr.sc. Reumatolog iz Virginije Mahsa Tehrani preporučuje nekoliko čajeva koje bi pacijenti s artritisom trebali uvrstiti u svoju dnevnu rutinu. Ovi čajevi sadrže sastojke poznate po svojim protuupalnim svojstvima.
đumbir
Đumbir je poznat po svojim snažnim protuupalnim svojstvima, što ga čini izvrsnim izborom za liječenje simptoma artritisa. Studija iz 2016. pokazala je da đumbir može značajno smanjiti simptome uzrokovane reumatoidnim artritisom.
Pripremiti:
Naribajte ili narežite komad svježeg đumbira.
Ulijte više od 200 ml kipuće vode.
Pokrijte i ostavite najmanje 10 minuta.
Ako želite, dodajte malo meda za dodatne zdravstvene prednosti.
Nar
Šipak je bogat vitaminom C i galaktolipidima koji imaju protuupalna svojstva. Istraživanja pokazuju da čaj od šipka može pomoći u smanjenju bolova u zglobovima i poboljšati fleksibilnost.
Pripremiti:
Koristite žlicu osušenih ili svježe zgnječenih plodova šipka.
Ulijte više od 350 ml vode.
Ostavite da odstoji 3-5 minuta.
Po želji dodajte cimet ili med.
zeleni čaj
Zeleni čaj je poznat po svojim antioksidativnim svojstvima i sadrži EGCG (epigalokatehin-3-galat), koji pomaže u smanjenju upale i simptoma artritisa.
Pripremiti:
Koristite vrećice zelenog čaja.
Ulijte više od 200 ml kipuće vode.
Ostavite da odstoji 3-5 minuta.
Po želji dodajte krišku limuna.
Dodatni savjeti
Uvijek pijte svježe skuhan čaj.
Ako uzimate lijekove, svakako se posavjetujte s liječnikom prije nego što ove čajeve uvrstite u svoju svakodnevnu rutinu kako biste izbjegli moguće interakcije.
Pijuckajte čaj i popijte ga dok je vruć.
Osim pijenja čaja, važno je održavati pravilnu prehranu bogatu svježim voćem i povrćem te izbjegavati šećer, pasterizirano mlijeko i prerađenu hranu, koji mogu pogoršati simptome upale i artritisa. Uključivanje ovih čajeva u vašu dnevnu rutinu može vam pomoći da se osjećate bolje i da na prirodniji način upravljate bolovima i ukočenošću zglobova.
